Влияние ноутбуков и компьютеров на здоровье

Сейчас компьютеры стали для нас частью жизни.

Но эволюция ещё не приспособила человека к постоянной работе перед компьютером, поэтому в борьбе за своё здоровье лучше провести профилактику, чем потом страдать от последствий заболеваний. Если поставить вопрос: "От компьютера больше пользы или вреда?", то ответ будет однозначным – больше пользы. Только нужно учитывать, что полезен он до тех пор, пока вы знаете меру. Иначе, при злоупотреблении сидением за компьютером, он быстро превратится в вашего врага.

Влияние компьютера на здоровье характеризуется постоянным сидячим положением, большой нагрузкой глаз, неизменяемая нагрузка на руки и влияние на психическое состояние человека. Все перечисленные проблемы очень опасны, потому как проблемы проявляются не сразу, а через время. К основным факторам, которые влияют на здоровье человека, относятся: дисплей, который действует на глаза, шумовое загрязнение, электромагнитные поля, постоянная поза, влияющая на позвоночник, режим работы, воздействие на психику, климат в комнате.

Начнём с глаз. Если сидеть перед компьютером или ноутбуком достаточно долго, то это вызовет синдром сухого глаза. Появляется этот синдром из-за редкого моргания глаз. Нормальный показатель находится на уровне 20 раз в минуту, а вот за компьютером моргание происходит 5-8, что практически в три раза меньше. А когда на мониторе вы рассматриваете изображение или долго читаете текст, то глаза раскрываются шире, а значит слезы с поверхности глаз испаряются быстрее. На влиянии электромагнитных полей не стоит зацикливаться, ведь в доме их создает вся техника: микроволновки, телевизоры, холодильники.

Тот же мобильный телефон, которым пользуется практически каждый, и он, в отличие от компьютера, находится ещё ближе. Даже проводка в стенах тоже создаёт эти поля, но никто ведь не собирается выкидывать всю электрику. Кулеры в компьютере сушат воздух, и гоняют пыль по комнате. Поэтому нужно периодически проветривать комнату, делать влажную уборку. Так же было бы здорово иметь ионизатор воздуха. А чтобы увеличить влажность в комнате, нужно просто поставить ёмкость с водой (аквариум, декоративный водопад и т.д.).

Что касается мышц и суставов, то здесь всё сложнее. Если долго сидеть в одном положении, могут появиться боли в спине и шее, покалывание ног, онемение пальцев рук. А у тех людей, которые работают за компьютером, изменяется форма позвоночника и появляется слабость во всём теле. В этом случае поможет активный отдых и занятие специальной гимнастикой.

Теперь о мышке и клавиатуре. Эти устройства очень плохо влияют на плечи, предплечья и кисти рук. И если за день много сидеть за клавиатурой и мышкой, то это приведёт к появлению туннельного синдрома. Проявляется он через боль и онемение пальцев. Этот синдром распространен у водителей, швей, музыкантов. Профилактические меры очень просты: давать рукам отдохнуть и делать перерывы в работе или гимнастику.

Влияние на психическое состояние, в основном, оказывают игры. Причём самые разные. Плохо влияют не только игры с большим количеством жестокости и "мяса", но и самые, казалось, бы безобидные. В игре нет убийств, драк, стрельбы, никакой жестокости, но всё равно, если долго не получается пройти уровень, то рано или поздно это начинает раздражать, и в конце концов, выводит из себя. Но на это влияют не только игры, но и шум компьютера, некоторые люди не так чувствительны, и они его не замечают, а для других же этот монотонный звук как пытка. Чтобы держать себя в спокойном состоянии нужно помнить, что игра остаётся игрой, и вне зависимости от того, выиграли в ней или проиграли, у нас есть реальная жизнь, в которой можно получать удовольствия без вреда для здоровья. К тому же нужно делать перерывы в игре, она ведь всё равно никуда не убежит.

Насчёт шума, при желании можно найти комплектующие к компьютеру с меньшим издаваемым звуком. В каждом случае нужно делать перерывы в работе за компьютером. А вот через какое время их нужно делать? Общее время нахождения за компьютером должно был не больше, чем 8 часов. Для этого есть специальные программы, которые напоминают о том, сколько вы уже сидите за компьютером и о необходимости сделать перерыв. Но если вы думаете, что это вы проигнорируете, то есть программы, которые через определённое время блокируют монитор, клавиатуру и мышь на 10 минут.